La Wild Team vous propose un entrainement vélo Lundi 14 Juillet dans le 78 (Plateau de Versailles)

80 Km pour un parcours 100% nature et 1200m de deniv positif(possbilité de rajouter une boucke de 10 km suivnan la forme  ;-)

Heure du DV : 9h30

Lieu du RDV : Croissy sur seine (78)

Capitaine : White Shark

Si question et précisions lieu du RDV, vous pouvez me contacter par le mail du site

Et si besoin, je peux vous laisser mon N° de mobile par mail.

Venez nombreux

White Shark

Sortie Wild Team le 12 juillet 14h 

80 km , sortie Seine et marne  poussés par le Lombric.

Merci de nous confirmer vos venues . RDV Saint maur des fosses  (ecrire au Puma)

La Wild Team vous propose un entrainement Combo  Dimanche 06 Juillet à Longchamp (Paris)

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : sur le parking devant le moulin (le capitaine sera en tenue « Wild » pour se reconnaitre)

Détail de la séance :

• Travail en combo (Velo + Cap)
• Air de transition préparé et gardé  pour travail de la T2
• Parcours de CAP réservé et délimitée  
• Prise des chronos + conseils par les capitaines Wild Team

Possibilité de combiner la séance par un contre la montre vélo sur 3 tours avec départs décalés et prise de chronos

Objectif : Travailler en groupe les enchainements velo + cap en condition de course

La séance sera filmée . . . .Idéal pour améliorer sa technique et apporter du FUN ! ! !

Capitaine : Le Puma et White Shark

Si questions, vous pouvez me contacter par le mail du site

Et si besoin pour le RDV, je peux vous laisser mon N° de mobile par mail.

Venez Nombreux !

White Shark

Entrainement Natation Coach puma Vendredi.  

Objectif : PRISE DE VITESSE 

Exercice de 1h15, objectif tenir une vitesse soutenue sur des distances variees.
Excellente Seance en preparation course.

Echauffement : 
8x 50m relax ( en 1' ou 1'05 pour les debutants, enlever 10" a 15" pour les artistes)
8x 50m (25m rapide, 25m relax) toujours en 1'


Corps de seance :

2x 50 vitesse rapide  (1'05 a l horloge, on arrive donc plus tot et on repart a 1'05 pour les nageurs de niveau intermediaire , en 55" a 1'00 pour les athletes)

2x 50 en vitesse relax (1'05)

6x50 vitesse rapide  (1'05 a l horloge, on arrive donc plus tot et on repart a 1'05 pour les nageurs de niveau intermediaire , en 55" a 1'00 pour les athletes)

2x 50 en vitesse relax (1'05)

10x50 vitesse rapide  (1'05 a l horloge, on arrive donc plus tot et on repart a 1'05 pour les nageurs de niveau intermediaire , en 55" a 1'00 pour les athletes)

2x 50 en vitesse relax (1'05)

6x50 vitesse rapide  (1'05 a l horloge, on arrive donc plus tot et on repart a 1'05 pour les nageurs de niveau intermediaire , en 55" a 1'00 pour les athletes)

2x 50 en vitesse relax (1'05)

Fin de seance : 
Relax 200m on reprend son souffle, on peut faire un peu de dos aussi.


total : 2900 m . 1h15 

La Wild Team vous propose un entrainement NATATION Samedi 21 Juin à la piscine du centre Campus TOTAL (Croissy sur seine)

Heure du RDV : 18h

Lieu du RDV : Campus TOTAL Ile de la grenouillère - Croissy sur Seine (parking possible)

Avantge : la piscine est découverte et se trouve au centre d'un parc arboré privé

séance :  2500m (exercice  : 10 X 100m moins de 2' / 30" repos)

Objectif : Vitesse

Capitaine : White Shark

Si questions, vous pouvez me contacter par le mail du site

Bonjour à tous

Entrainements NAT cette semaine pour la Wild Team Paris

MERCREDI 17 JUIN à MIDI :  Reprise cool après Deauville - 2.5 Km au programme par serie . On reste sur des allures basses pour reprendre le rythme. 

VENDREDI 19 JUIN à 19h - Piscine Brossolette Saint Maur - Coah Puma . Reprise de l entrainement serieux . 3km , travail allure et endurance par series de 400 m après bon echauffement (50m x 8 deux fois) .  Travail technique de drafting aussi pour les interessés.

La Wild Team vous propose un entrainement vélo Dimanche 22 Juin à Longchamp (Paris)

Heure du RDV : 9h00

Lieu du RDV : sur le parking  devant le moulin  (la capitaine sera en tenue « Wild » pour se reconnaitre)

Distance de la séance : Vélo 70 Km (foncier et accélération dans la montée)

Objectif : Vitesse

Capitaine : White Shark

Si questions, vous pouvez me contacter par le mail du site

Et si besoin pour le RDV, je peux vous laisser mon N° de mobile par mail.

Venez Nombreux !

White Shark

Salut les wilders

Sortie prévue avec le Capitaine Puma Demain Samedi à Vincennes

RDV Obelix 8h. le 19/4/2014

Seances : 60 Km par series de travail vélo puis combo 8 km CAP 

La Wild Team vous propose un entrainement velo Dimanche 13 Avril à Longchamp (Paris)

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : Devant le moulin

Distance de la séance : Velo  60 km  + CAP 10 Km

Objectif : Vitesse

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

La Wild Team vous propose un entrainement velo Vendredi 11 Avril dans le 78

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : Croissy sur seine

Distance de la séance : 90 km (deniv +++)

Objectif : Foncier +   exercices de puissance dans les bosses

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

La Wild Team vous propose un entrainement velo Jeudi 27 Mars à Aix en provence

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : place de la rotonde

Distance de la séance : 90 km (deniv +++) Parcours du 70.3 Ironman

Objectif : Foncier +   exercices de puissance dans les bosses

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

Séance de NAT en Mer le Mardi 25 Mars !

Lieu : Plage de Cassis (13)

Time : 14h

Objectif : 2500 m

Parfait pour se mettre en condition outdoor.

j'espere croiser les Wilders du sud . . .

White shark

La Wild Team vous propose un entrainement NAT Jeudi 20 Mars à la piscine du Campus TOTAL (Bougival - 78)

Heure du RDV : 20h

Lieu du RDV : Centre sportif Campus TOTAL, ile de la Chaussée - Bougival 78 (possibilité de parking)

Durée de la séance : 1h15

Objectif : Educatif

Capitaine : White Shark

La Wild Team vous propose un entrainement velo Dimanche 16 Mars dans le 78

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : Croissy sur seine

Distance de la séance : 90 km (deniv +++)

Objectif : Foncier +   exercices de puissance dans les bosses

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

La Wild Team vous propose un entrainement NAT Jeudi 13 Mars à la piscine du Campus TOTAL (Bougival - 78)

Heure du RDV : 20h

Lieu du RDV : Centre sportif Campus TOTAL, ile de la Chaussée - Bougival 78 (possibilité de parking)

Durée de la séance : 1h15

Objectif : 2500m (vitesse : Travail sur 100m)

Avantages : possibilité de combiner avec séance de sauna

Capitaine : White Shark

La Wild Team vous propose un entrainement velo Dimanche 9 Mars dans le 95

Heure du RDV : 8h30

Lieu du RDV : Foret de Carnelle (lieu à confirmer) . . . .sur le spot de Iron Dolphin

Durée de la séance : 3h (80km)

Objectif : Foncier +   exercices de puissance dans les bosses

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

La Wild Team vous propose un entrainement NAT Jeudi 06 Mars à la piscine du Campus TOTAL (Bougival - 78)

Heure du RDV : 20h

Lieu du RDV : Centre sportif Campus TOTAL, ile de la Chaussée - Bougival 78 (possibilité de parking)

Durée de la séance : 1h15

Objectif : Educatif et vitesse

Avantages : possibilité de combiner avec séance de sauna

Capitaine : White Shark

La Wild Team vous propose un entrainement NAT Samedi 02 Mars à la piscine du Campus TOTAL (Bougival - 78)

Heure du RDV : 18h

Lieu du RDV : Centre sportif Campus TOTAL, ile de la Chaussée - Bougival 78 (possibilité de parking)

Durée de la séance : 1h15

Objectif : Educatif et vitesse (300m Cr / 3 X 100m éducatif / 3 X 100m Jambes / 3 X 300m (200 cr lent - 100 cr rapide) / 300cr retour au calme

Avantages : possibilité de combiner avec séance de sauna

Capitaine : White Shark

La Wild Team vous propose un entrainement CAP Vendredi 28 Février à Croissy sur Seine (78)

Heure du RDV : 20h

Lieu du RDV : Bord de Seine Croissy sur Seine  

Durée de la séance : 1h

Objectif : Foncier - 10 X 30'' / 30'' - Foncier

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !

La Wild Team vous propose un entrainement velo Dimanche 2 Mars dans le 78 

Heure du RDV : 8h00

Lieu du RDV : Piscine de St Germain en Laye (78)

Durée de la séance : 4h (100 km)

Objectif : Foncier +   exercices de puissance dans les bosses

Capitaine : White Shark

Venez Nombeux !