Qu’est ce qu’une contracture ?

La contracture est une contraction musculaire involontaire d'un certain nombre de fibres musculaires d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Elle se différencie de la crampe par une durée beaucoup plus longue. Souvent douloureuse, elle est en général non associée à une lésion de la fibre musculaire.

 Les origines sont diverses :

FATIGUE

- Contracture musculaire primitive : le muscle est fatigué par une sollicitation trop importante et se contracte,

- Contracture lors d’un désordre ionoique : une fatigue importante du muscle entraînant des désordres de certaines molécules au niveau cellulaire telles que le calcium, le potassium ou le magnésium.

DEFENSE

- Contracture musculaire avec lésion musculaire : le muscle étant lésé physiquement (déchirure, élongation, claquage, etc…), la contracture prévient l’aggravation des lésions existantes,

- Contracture musculaire de défense : dans ce cas, la contracture musculaire est un mécanisme de défense d’une articulation blessée afin de la protéger en la bloquant.

Les symptômes

La contracture due à une fatigue commence d’abord par une douleur localisée, minime au début, puis devient de plus en plus gênante surtout si l’activité physique n’est pas interrompue. La palpation est douloureuse, le muscle est dur et contracté.

La contracture de défense entraine généralement un blocage.

Soigner une contracture

1)    Arrêter l’activité en cours et mettre le muscle au repos,

2)    Appliquer une source de chaleur (compresse chaude enveloppée dans un linge sur la zone douloureuse pendant 20 à 30 minutes) ou prendre un bain chaud,

3)    Des massages peuvent soulager, avec ou sans pommade, voire des exercices de kinésithérapie, avec mise en étirement progressif après quelques jours.

4)    L’application de pommade peut soulager la douleur au même titre que des myorelaxants et des antalgiques.

Après quelques jours, des étirements progressifs peuvent être effectués.

En cas de contracture de défense, il est préférable de consulter un spécialiste.

La reprise de l’activité sportive pourra se faire après 5-7 jours, de façon modérée évidemment.