Débrief du Semi de Paris 2014

Pensée à la crevette qui devait être de la partie.Donc pas envie de le décevoir.
Départ 8h30 direction porte de Vincennes. Obligé d'enlever le givre du pare brise de ma voiture, elle m'annonce -1° et risque de verglas ...
Heureusement j'ai mes gants et le soleil radieux promet une hausse des t°, la météo semble pas mal.
Très bien dormi, pasta la veille, je galère un peu pour trouver une place a cote du métro et direction chateau de Vincennes.
Y a du monde 40 000 runners faut que l'organisation suive et les métros aussi
Je dépose mon sac à la  consigns et je suis à 9h30 en place dans le sas des 1h40 pour les 1ers échauffements.
Selon les sas les types d'échauffements sont différents, un peu plus cool plus les temps augmentent.
L'ambiance est sympa, tout le monde a hâte d'en découdre. Le départ est donné dans des cris libératoires
Une charmante triathlète colombienne franchie le départ avec moi, je lui demande si elle n' aurait pas de la blanche en stock pour booster mon chrono ;-)
Pas de stratégie prédéfinie, sauf que psychologiquement je sais que c'est à partir du 12ème que ça se durcit
J'ai déjà fait le parcours mais je ne m'en souviens jamais. Je sais qu'il est assez roulant.
1er km avec le monde, 5'10 (fouaya pas top )... Je ne me fixe pas sur le chrono et attends le km 5 pour faire un état des lieux.
Pour ménager mes mollets, je commence sur les talons et au km 3 je change ma technique de course en courant sur le plat du pied (plus rapide et moins fatigant pour moi)
J'ai un bracelet qui m'indique les tps au 5, 10, 15 et 20 kms pour atteindre les 1h50 (très pratique pour éviter de savants calculs perturbatoires).
Résultat 3mns d'avance. Malgré la cote au km 8 qui pique les jambes, je conserve l'avance au km 10... 49mns
Je vois passé le ballon 1h40, j'essaie de le suivre mais je calme mes ardeurs sachant que la route est encore longue
Je continue sur la même allure, je perds pas mal de temps sur les ravitaillement (5, 10 et 15) et met généralement 1km pour retrouver mon rythme.
Dédicace à mon podologue (je passe devant son cabinet) et au Japonais ou on avait mangé avec Brown bear et El P après une séance NAT
Arrivée sur les quais de seine, je profite de la vue plongeante sur Notre Dame et de ses cloches qui annonce 11h !
Au km 13, petit coup de mou psychologique mais je pense à la devise de la Wild, au message d'encouragement et je relance la machine.
Au km 16 2eme gros faux plat, je gère et je m'aperçois que j'arrive a doubler pas mal de monde sans monter dans le rouge au niveau cardiaque.
J'ai hâte d'en finir, dernier ravitaillement après la cote et j'ai du mal a récupérer le rythme, je sens que je faiblis.
Dernière petite cote, a porte de Saint Mande, avant de redescendre sur Vincennes
Km 20, je crois me souvenir n'avoir plus que 2mns d'avance.
Il reste 1 ou 2 kms je gère mon avance et m'aperçois que c'est bon, je finis au mental et mes jambes ne peuvent accélérer que sur les derniers 100 ms
A l'arrivé mal aux cannes et aux mollets mais très contents que ces derniers aient résisté et satisfait du chrono : 1h48mns55s mon record sur la distance

Prochaine compèt, 23 kms sur le plateau de l'Aubrac en Avril

Bonne semaine la meute