Salut la wild Team

Voici un court debrief du tri de dimanch 18/11  a sydney !

Format : Tri Sprint

Lieu : Kurnel Sydney Australie

Equipe : Bondi Fit / Wild team

Meteo : Orages , 17degres, eau 19 degres

Apres mon retour a Sydney debut octobre, et l inscription au club de bondi beacu Bond Fit, je m etais atele a un entrainement de 8 a 10 h par semaine, en essayant d insister sur la Natation ....toujours en retard malgres une bonne technique en place maintenant grace au coach Vlad. Bref me voici donc avec la team Bondi Fit emmene par le coach Spot , ancien pro et toujours plein de bon conseils et de temperament !

Donc 4 semaines a fonds les ballons et sans blessure, et qqs jours de repos avant la course... entre temps on a decide de s inscrire au Half ironmand de Aix avec le Frelon et le Whiteshark, du coup j avais integre des CAP longues qui me changeaient un peu.

Bon venons en au Debrief.  Decision 2013 , Aucune Excuse n est plus valable, on peut appeler cela erreur, manque d entrainement, de reflexion mais pas excuse ! donc voici le debrief :

Reveil 4hdu mat . Le tri est a 1h de route et le retrait des dossarts a 5h45, il ne faut pas trainer ... c est le deluge depuis 2 jours a sydney , et ma femme essaye de me convaincre de ne pas y aller, les routes sont impraticables dit elle....heuuuuu si si j y vais la! je me suis pas tappe 9h par semaine et un reveil a 4h du mat pour repartir me coucher!!!

5h30 : Arrivee sur place parmis les premiers, cool pour se garer !

5h45 : Retrait du dossart et mis en place du velo et gears en transition ... ils annoncent l interdiction de laisser sac ou caisse ! ca c est pas cool du tout car vu la flotte j avais prevu de mettre les chaussures dans une caisse plastique ...c est mort , mais je laisse qd meme le couvercle sur les shoes! je mets les elastiques au shoes velo deja en place, et j ajoute les gants et Kway au cas ou c est des trombes d eau qui nous tombent dessus....vu le ciel on est a 60% de chance.... 

6h15 : je rejoints les potes de bondi fit sous la tente....mon depart est a 8h ....wave 9 ....donc ca va etre long... echauffement, mise en place de la combi , on va voir un peu le parcours...on discute, j envois des sms a la team....bref j attends un peu angoisse! c est mon premier tri officiel a Sydney ! et devant le coach!

7h45 : ma wave va sur la plage, je file m echauffer dans l eau 10 minutes sous les conseils de spot, de plus il fait meilleur dans l eau que dehors

On a vu les waves precedentes partir il y a un enorme courant gauche droite, du coup 80% des nageurs se plante en arrivant a la premiere boueee trop a droite et sont obliges de nager de droite a gauche pour recuperer la bouee...le coach nous dit de partir donc bien a gauche

8h: DEPART NAT 

NAT : Je me mets totalement a gauche et je decide de partir en ligne droite a 50-75m a gauche de la 1ere bouee...c est payant  mais je suis tellement tout seule , je me suis desolidarise du groupe....j arrive donc bien a la bouee sans decalage mais seul!  j en vois certains galerer a revenir mais  ceux de devant sont trop loin pour les rattrapper . Pas grave je me sents bien je me souviens du conseil de coach vlad  :rellllax  and enjoy, je souris donc sous l eau et profite un peu de ce bon courant qui m emmene on a 400m de ligne droite a la cool, je ratrappe un peu le groupe , bon feeling. et la arrive a la 2 eme bouee, virage a droite vers l arrivee...c est 250m  a contre courant....fouaya ! j ai l impression de faire du sur place , pas cool du tout, je vois les mecs battre des pieds comme des fous , moi je nage sans les pieds ca le fait moyen! je perds un temps fous sur ces derniers 100m, un peu venere mais je m extirpe enfin ....finalement c etait 800m je sorts en 16' bon j ai tenu mon 2'/100 pas si mal pour un puma encore en mode training sur la nage!

t1 : comme a Versaille la T1 fait 900m environ bonne galere en montant en plus... je cours comme je peux en enlevant la combi....et j arrive au velo ...j essaye de ne pas perdre de temps...ca fait deja 3 minutes.... je pose tout et je file sans chaussette . on doit alors monter sur les velos en bas d une pente!!!! mais ca les amis c est impossible pour moi avec les shoes sur le velo et les elastiques!!! j ai pas repere le parcours tant pis pour ma gueule! du coup je fais la montee en poussant le velo sur 100m ....galere! a l arrivee encore une montee mais plus douce donc j essaye de grimper et d accrocher...puree impossible je perds une shoes qui se decroche! du coup je laisse beton je mets la chaussures et je remonte ....et je pedale enfin , allleluya ....6' en transition record battu par le PUMA Bravo !

VELO : suis venere, je pousse sur les pedales dans la bonne cote a 10% , c est long ca fait mal mais je ratrappe beaucoup de rookies, la pluit commence a tomber mais je suis motive . les 1ers km sont principalement en montee, mes splits sont au 1er 5km : 28.5 de moy , 2e km 29.5 . au 11e km on fait demi tour pour attaque du plat et de la descente puis une montee a la fin.... je suis en position aero, la c es le debut du deluge , ca pleut fort mais je pousse je ratrappe pas mal de monde et me fait prendre par 3 -4 triathletes dont un de la Bondi fit Team qui me dit 'hello brother' ....ca ca m a enerve, je remets un coup je suis a 95 de cadences et je le lache pas le 'brother' .... je finis en 36' a 32.5 de moyenne, content de mon velo . 

Sinon j ai bu regulierement un nouvelle boisson...ici tout le monde est a  l'ENDURA...mois j ai failli gerber avec ce truc...mais ou est l isostar serieux les gars? je me suis pris un patte de fruit sur le velo ...pas de gel!

t2 : helas j arrive un peu trop vite a la transition , pas de reperage tant pis pour moi ....du coup oblige de decrocher les shoes ! et de courir avec dans la terre boueuse de la transition!!! .... 250 m....puis je mets chaussettes qd meme pour courier vu la flotte....2'30 a 3'  trop long encore mais la pas le choix vraiement...

CAP : je demarre assez fort le 1er 500m a 4' de moyenne...fouaya , premiere montee point de cote , a gauche sous les cotes, puree la malediction de cayeux, je le connais celui la , ca doit etre la patte de fruit , C est promis PLUS JAMAIS DE MA VIE je ne mange sur un tri sprint rien que dal nada.....  je finis le 1er k tant bien que mal en5'10 puis le 2e le point est encore plus fort je n arrive pas a m en debarrasser je suis oblige de m arreter de marcher j essaye tout, je me tire dans tous les sens ....2e km en 6'15...pas cool, 3ek je reprends un peu  5'30. ....et puis c a y est enfin fin de 2e tour sur 3, je point est parti je peux m exprimer  , je me fais les 2 derniers KM a fonds les ballons, 4'30 et 4'20  , j en avais sous la pedales, suis degoute !

L arrivee est la et moi j arrive en sprint alors que les autres finissent en mode normal ....1h27,  j y crois pas ma montre ! les transitions est la cap m ont tues , decu mais bon un tri de plsu dans l escarcelle!

Positif : intelligence de course sur la NAT et mode relax qui fonctionne , Bon Velo avec bonne cadence surtout dans les montees, il y avait un bon 10% de marge pour pousser encore plus fort.

Negatif: rester dans le groupe qd meme en nat pour drafter . reperer le parcours TOUJOURS! , ne pas manger de solide pour moi ! 

Decision : les amis c est officiel je vous l annonce j ai un tri sprint le 8 DECEMBRE, si je ne passe pas sous les 1h25' j arrete le tri  et je ne reviendrai pas sur cette decision meme si il pleut il neige il fait 45 degres je m en tappe , 1h 25 mini . je dois etre sous les 1h15 apres 1 an de tri avec les scoring en entrianement alors quand il faut y aller faut y aller  !

LE puma qui vous salue