Au lendemain de l epreuve speciale Team 2013 , voici le  debrief apres une nuit de pensees diverses!

Tout d'abord un grand bravo a Brown Bear , son mental a toutes epreuves a eu raison de sa petite voix qui lui disait d arreter, mais le bb  a de la ressource et malgres une NAT incroyablement compliquee il a fini son velo et sa cap a son rythme en champion. 

BB sache que tu rentres dans la legende car parmis les membres de la WILD Team peu n ont pas fini dernier dans leur premier TRI ....et toi tu as encore 3 personnes derriere , c est un signe  , ce serait super de te voir continuer l aventure avec nous malgres tes journees chargees ....la crevette doit te motiver et les entrainements TEAM se poursuivre , en plus tu vas continuer a affiner la silhouette  c est le bonus cadeau !

Ensuite une pensee a mon camarade d entrainement le plus assidu , j ai nomme IRon Dolphin. Avec le recul respect pour l animal , malgres un stress visible depuis la veille , il a su maitriser totalement sa course et ce n est pas si simple, optimisation des ses perfs sur les 3 sports le jour  J sans coup de mou , c est beau, bravo a toi ID mais sache le je t aurai un jour je t aurai !!!:) 

Toi je sais que tu vas continuer et meme t inscrire en club, pour te motiver a distance et continuer notre rivalite amicale sache que VLAD et Danny les coachs australiens vont m en faire baver cette annee et que je vais revenir avec une envie enorme de manger du dauphin en entree plat et dessert :):)

MErci a WS et Le frelon pour un coaching  top , honnetement les encouragements reboostent a mort, on ne dirait pas mais ca nous touche et nous pousse a etre a 110% (ca s est vu dans ma nat non :):) ?? 

Bon allez le  debrief course :

Franchementje l avoue je comptais scorer a fond hier, j etais bien en nat en piscine avec la veille des 1'45 enchaines au 100m , le velo a bien progresse avec une perf a 35km/h de moy avec le ID a vincennes sur 20k, et les mollets allaient mieux avec une perf en combo a moins de 44' avec la crevette volante. Donc moi apres reperage du parcours super roulant  je m attendais a faire 15' + 37' + 25'   + t1 et t2 (3min total) donc 1h20 , et donc etablir un PB avec meme l espoir de passer sous les 1h20 avec le ID sur la ligne finale

Que neni l histoire en a voulu autrement !

NAT : 

On etait pas mal , tout etait minutieux dans la preparation sauf qu on oubli toujours qqch et cette fois c etait le temps de prepa a mettre les combis, du coup on s est habille a l arrache , de mon cote avec le recul et l analyse du WS qui me dit que je ne tendais pas les bras , ce qui ne m arrive jamais en nat, la combi devair me serrer, il faut absolument remonter bien les bras et les jambes et surtout mettre de l eau avant le depart pour caler bien tout ca....j ai oublie ca n a pas aide. 

MAis avec le recul malgres tout ca je n aurais jamais du perdre 5' sur ID , au pire 30"a 1' comme a l entrainement. 

Donc j ai un reel soucis en open water, c est simple j ai du mal avec tout ce monde autour et surtout je ne suis pas encore assez a l aise dans cet element, du coup a chque depasseement je m arrete et je repars ce qui me casse totalement l inertie + un peu de panique = temps de merde !

Conclusion : il faut accumuler de l entrainement en combi et en groupe et se bousculer pour etre en condition. je vais faire ca a Sydney avec les bondi fit un groupe d entrainement le samedi matin en mer.  je vais aussi continuer a tester la combi peut etre devenue trop petite avec les epaules qui gonflent!:)

T1: 

je sorts de la nat, je me pensais mal mais pas si mal je me disais je suis en 18-19'  , putain je regarde la montre 23'   oh la vache , je vois le WS depite ca me remet un coup au moral!

Je vois qd meme le velo du BB encore la , ca m etonne un peu mais ca me rassure qd meme, je m habille mais je perds du temps avec les gants et le velo qui decroche pas, j avais precu 2' max, je mettrais finalement plus de 3' dommage... ceci dit bon feeling avec les elastiques aux chaussures pour enfiler ...c est la bonne nouvelle pour la suite

VEL0 :

Je suis a 5'30 de ID

je me savais bien en velo restais a reprendre du souffle , la paille toujours aussi top  , je me remets de mes emotions et j envois , j envois j envois....la premiere pente me parrait pas si dure, et j allume dans la descente a 44-45  pour finalement chopper une nana triathlete en petit maillot vert qui suit un lievre a fond les ballons , j essaye de ne pas les lacher , on depasse a 3 au moins une 20aine de velo (mes lievers ont un tour d avance c est sur!) ... arrive la 2eme pente, la jeune damoiselle file au gres du vent dans la pente.... l entrainmene ten pente va etre obiligatoire, elle me met 100m dans la vue en 30" , je ne la reverrai plus adieu joli c.... Je suis a 5' de ID

Pas grave je me reprends dans la ligne droite je choppe un autre groupe  pas mauvais mais moins rapide mais je me dis que c est mieux de les suivre sur les quais ....idem dans la pente. et idem3 e pente. je suis a 4' de ID

Apres la 4 e je finis par chopper un groupe mais  ils sont trop lents sur les quais de seine, je les lache a 35-36k/h  je passe devant le WS et le frelon avec une adrenaline a100% , bon j en vois encore revenir dans la pente !:) 

dernier tout a la cool je ralentis un peu et augmentent la cadence sur la derniere ligne droite, peut etre un peu tot, j ai du perdre 30"-1' en ne poussant pas a la fin.

T2:   je decroche sur le velo en pensant au WS qui adore ca, je sais que id est a 4' et qu il n aime pas cette transition, la j ai couru pose et bu en moins de 45" 

Je resorts a 3' ou 3'30 du ID  ....je sais que c est trop mais pas grave

CAP : 

Je vois le WS et le frelon au top , le frelon me dit fais le pour moi en cap , ca m emotionne et je vais le faire pour lui faire plaisir aussi pour le motiver et me motiver par la meme occasion 

sur le 1K je suis en 4'50   bien pour un debut

2ek en 4'49  avec la petite montee

3ek 4'40

je commene a etre chaud je remonte des concurrents, je vois le ID on se check ....je check ma montre aussi au repere:) , apres le virage et et repassage du repere je sais que j ai encore 2'40 , pas possible de remonter sur 1.5K ....

4eK je carbure quand meme 4'35 

dernier 500m , je passe a 4'20    et depasse un membre du CNP (nageur de paris) sur la derniere ligne droite au sprint....

Je finis a 2'30-2'45 du ID  mais content que les mollets aient tenus, c etait l objectif du jour , arriver en T2 avec les jambes pour me faire plaisir en CAP 

Bilan :

Positif Velo , j aurais pu pousser a 33 34 de moy mais les jambes auraient elles tenues jusqu a la fin

Positif Cap : ca commence a donner avec 4'47 de moy mon PB en combo , 4'45 est devenu mon nouveu 5' au kilo ,vivement les 4'30 

Negatif NAt : decu de ne pas avoir pu retranscrire les mouvements aquis en piscine, je ne desespere pas il faut que j arrive a rester dans la couse et penser positivement....bcp de mal encore.

Bise

El puma