Hello les wilders,

3eme tri de ma saison avant l'objectif final  prévu à Rotterdam pour les championnats du monde.

Après des blessures qui ont entamées mon physique et ma préparation mais pas mon mental, le but était de se jauger sans tirer sur la machine pour ne pas compromettre Roro.

En déficit de sommeil, un début de tendinite au talon d'‘achille et une préparation en dent de scie ne me rassure pas trop....

Le lieu : le lac de Villefranche de Panat

Très beau site, organisation au top et pas trop de monde. 205 compétiteurs alignés sur le M. 

Pas de reconnaissance du parcours vélo mais bonne étude théorique qui me permet d'identifier 2 grosses côtes et 10kms de descente avant l‘arrivée.

Les conditions:

Canicule et vent au programme !!

Pas trop ce que j apprécie...

Natation : 

Départ 13h30, 2 boucles avec une sortie a l‘australienne. Petit coup de stress, je resserre mes lunettes 5s avant le départ. Un bout de l‘élastique me reste entre les doigts, finalement les lunettes ne se disloqueront pas jusqu'à​ a la fin du parcours par contre mon bonnet se fera la malle.

Machine à laver jusqu'à la 1ère bouée, puis ma nage se cale. J ai pas trop la patate,  j'ai envie de siester :(

Le 2ème tour me réveille et j accélère ma fréquence et les jambes pour la dernière ligne droite.

Je vois pas bcp de monde au parc a vélo et j‘entends au micro que je suis dans les mêmes temps que la 3ème féminine. 

Mon temps doit être pas trop mal...en fait non.

32mns et 90ème au général

T1 : 1m58 pas trop mal

Vélo

En mode cyclotourisme, j‘économise mes jambes pour les 2 côtes et ne pas trop en baver en Cap. Le vent et la canicule font souffrir l'organisme et m'oblige a m'arrêter pour remplir ma gourde au ravito du 21ème km.

Bcp me double et j‘en rattrape quelques un sur les parties roulantes et en descente. 

1h58mns  193ème temps à vélo, je perds 79 places :(

T2 : 1m44 ca va

La Cap

Au débrief, ils annoncent 2 tours de lac alors qu‘un sera suffisant pour couvrir les 10km300. Le parcours est idéal, une petite bosse au départ puis mix entre bitumes et sous bois ombragés pour se protéger du soleil.  Ma tendinite se dissipe au fur et à mesure de mes foulées A chaque ravito, je bois autant que je m‘ asperge d'eau. Malheureusement, la chaleur aura fait son travail de sape et me coupera les jambes à partir du 8ème km.

Je finis à l‘arrache grâce aux encouragements de mon collègue Wilder (suricate gourmand) qui a l‘air d‘avoir fini son tri depuis pas mal de temps :)....

58mns 12s , 139ème temps en CAP, je récupère 9 places :)

Bilan : 3h10m56s

Mon pire chrono sur cette distance. Comme disait le wilder Frelon dans un précédent débrief, sachons rester humble et capitalisons cette mauvaise expérience pour les saisons prochaines

Dans tous les cas, un très beau triathlon (beaucoup moins dure que Carcassonne ) qui ne m‘a pas rassuré pour Roro mais m‘a permis de m‘entraîner en conditions réelles.

Le 1er, un toulousain, finit en 2h06 et enchaînait le L le lendemain où il finira 31ème !!!!

Points positifs : 0 crampes aux cuisses pendant la CAP (c'est normal vu la moyenne en vélo!)

Points négatifs : Tendinite au talon d'Achille plus aiguë le soir même. Eviter les entraînements CAP jusqu'à Roro

A suivre 

3 semaines de Vélo et de Nat pour Rotterdam et pas de Cap pour éviter d‘aggraver la tendinite.

The ID en mode recherche d'un second souffle