Après presque un mois de roue libre au niveau de l'entrainement (entrainements natation terminés, 2 sorties par semaine vélo & CàP) je ne me mettais pas la pression sur mon premier L mais ma principale question était de savoir si j'allais être capable de le terminer...

Les 80 km de vélo étaient une première pour moi. Je n'ai fait au maximum en entrainement “que“ 70 km...

Bref, les clignotants n'étaient pas trop au vert...

Sur les conseils de Frelon, une grosse attention à la nutrition avant et pendant : Pâtes complètes assaisonnées au soja/pains complet, seigle ou sarrazin/galettes Gerbé son d'avoine la semaine précédente + légumes et fruits + lait ribot maigre (les bretons comprendront). Régime Frelon adapté  le matin de la course (6h00) avec juste une petite assiette de pâtes complètes avec des clous de girofle concassés (naturellement anti-inflammatoire). Une barre Overstim salée juste après la natation, puis la même au 20ième K de vélo et au 60 sème, intercalés avec un gel GU caramel salé au 40 ième et au 75ième. 2 turbo punch PH neutre pendant la course à pied. Et hydratation permanente par petites gorgées et aspersion.

Echauffement léger en vélo à partir de 9h00 - 10 mn tranquille avec 5-6 accélérations histoire de faire monter le cardio.

Après une petite frayeur au moment du gonflage final, tout est près, j'enfile ma combi. Cette fois-ci, je teste un enfilage qui me permets de laisser ma cage thoracique bien libre (cf vidéo sur Youtube = https://www.youtube.com/watch?v=gXsblGWpvM0)

Départ à 11H05, dans l'eau (21 mais sans aucune visibilité) avec possibilité de s'échauffer un peu dans l'eau = TOP

Ligne de départ assez large pour 250 participants, mais ça frotte quand même un peu et surtout, ça résiste beaucoup plus longtemps que prévu... chaque passage de bouée a été un peu l'occasion de “faire connaissance“ avec les autres canards aux bonnets multicolor ... Résultat, je ne prends mon rythme qu'à partir du 1er Km... Une sortie en 42.44 pour 2,7 à 3Km (?), preuve qu'en natation, dès que tu t'entraines moins, tu ralentis...

Le parcours vélo était censé être plat... J'avais fait une reco la veille qui m'avait montré que ce n'était pas vraiment le cas : plein de faux plats et 2 côtes assez longues. MAIS, une très belle descente pour souffler, s'étirer et se reposer un peu... Sauf que le revêtement de la dite pente était tellement mauvais qu'il n'était pas question de s'y étirer. Avec ça un petit vent de travers. Bref, un parcours vélo fatiguant, sans aucun répit. Il faut vraiment que je travaille ce domaine pour y progresser et ne pas me griller en Course. 28,5 km de moyenne, et dans l'effort = peu mieux faire !

Dernière séquence, dans les sous bois de la forêt de Brocéliande par 23-25 degrés. J'ai trouvé qu'il faisait plus chaud :) 

Ce ne sont pas mes jambes qui m'ont lâchées mais la tête quand j'ai vu à l'arrivée du 1er (il y avait 4 boucles de 5 km) que je n'atteindrais pas mon objectif de terminer en dessous de 5h30... Du coup, arrêt débile au 16 ième K pour marcher un peu !!! “On n'est pas à 5 mn près“...Outre le vélo, le mental est aussi à travailler : comment se relancer quand on fatigue dans sa tête ? Preuve qu'il me restait du jus : je termine en accélérant en côte... Résultat : un tout petit peu au dessus de 10 km/h en CàP...

Au final, je suis vraiment content d'avoir fait et terminé cette course. Quand j'y étais, je me demandais ce que je faisais là, mais dès la fin, je n'avais plus qu'une pensée pour la suivante : EMERAUDE TRI RACE... 

PS : Aucune courbature depuis, sans doute du fait de l'alimentation (reconstitution du stock de glycogène) + auto massages et manchons de compression