Commentaires

• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  L'Aigle noir 25 février 2014 at 4:46

  Je vais te filer un tableau de correspondance d'allures par rapport a ta VMA. Pour la seance de cette semaine en fractionné, t as pas besoin de reflechir, c'est A4 (allure 4), donc c'est a fond, le plus vite que tu puisses courir pour le 400, puis pour le 300 puis pour le 200, avec entre chaque, 100m de recup en trottinant. Et cette serie c'est 4 x que tu dois la faire, alors attention, faut tenir le même rythme du debut a la fin... Donc penses y.
  Seance : 4x (400+300+200). R 100m en trottinant.
• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  L'Aigle noir 25 février 2014 at 4:38

  Le Crazy Dog il est mega chaud ! Je t ai envoyé un mail avec des seances de piste en fractionné. Depeche-toi tu devrais déjà etre sur la piste d'athlé !
• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  crazy dog 25 février 2014 at 3:29

  Salut je viens de calculer ma VMA elle est 15 km/h j'en fais quoi de cette mesure? J'ai un aigle à manger :-)il me faut des réponses rapide merci. bonne semaine à tous.
• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  L'Aigle noir 24 février 2014 at 7:01

  Hello, passer de 50' a 45' en 2 mois... Ca m inspire 3 choses. 1- tu portes vraiment bien ton surnom. 2- C'est tres tres ambitieux). 3- C'est quand on debute qu'on progresse le plus.
  C'est la fameuse regle des 80/20. Quand tu debutes, en t entrainant seulement 20% de ton temps, tu vas connaitre une marge de progression de 80%. Et quand tu auras atteind cette marge, il faudra que tu t entraines 80% de ton temps pour acquerir les 20% restants, car les plus difficiles. Tu peux te le fixer comme objectif, mais si t arrives à descendre a 47' dans 2 mois ce sera déjà magnifique. Faut bouffer de l'Endurance Fondamentale, et du fractionné. Faut que tu cours au minimum 3x par semaine. Normalement il va y avoir des programmes de preparations sur le site. Il faudrait aussi que tu connaisses ta VMA.
• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  crazy dog 23 février 2014 at 9:00

  merci pour vos encouragement, comment peut-on passer de 50 min à 45 min en 2 mois?
  Est-ce réalisable?
• 
  Wild Team Nouvelle-Aquitaine

  L'Aigle noir 23 février 2014 at 7:56

  Bien joué Crazy Dog ! Être déjà à 50' avec si peu d'entrainement, c'est prometteur. T'as su être raisonnable aussi au départ, c'est rare, en principe les débutants ont toujours tendance à se cramer d'entrée de jeu. Pas si Crazy le dog...
• 
  Wild Team Paris-IDF

  Brown Bear 23 février 2014 at 7:34

  c est super bien vu d avoir suivis les bon conseil du black eagle