salut tout le monde!!!

petit séance test natation pour voir ou on en est sur 1500...

échauffement au choix de chacun(4 nages, battements, accélération, vite/souple)

démarrer un chrono que vous arrêterez a la fin du test                3 fois 200m avec 30" de recup (y compris après le dernier 200)

                5 fois 100m avec 20" de recup (y compris après le dernier 100)

                8 fois 50m avec 10" de recup ( arrêt du chrono après le dernier 50)

Otez 4'20" au chrono lu et vous aurez une estimation très proche de votre perf sur 1500m

 200m retour au calme en nage souple

voilou bonne séance ;)

Bonjour à tous,

je suis sur Saint Yorre/ Vichy et limitrophe 63, si vous êtes interessés pour des sorties  vélos, course à pied, ppg ou autre

A bientôt, Sébastien